Dentro del siguiente vídeo vamos a encontrar dos clases de movimientos ejecutados en el tercer corte en la materia de gimnasia, estos son mortal adelante y quid de cabeza.
EXPLICACIÓN Y APLICACIÓN DEL EJERCICIO:
MORTAL ADELANTE:
Como logramos detallar para hacer el primer movimiento conocido como mortal debemos ejemplar varia serie de ejercicios para determinar si la persona es considerada si puede lograr el movimiento sin algún tipo de ayuda o si es necesario la participacion de terceros en donde le dan colaboración para que el cuerpo de el giro completo.
Básicamente lo primero que debemos hacer es un movimiento conocido como el pescado el cual se mencionara mas adelante en donde consiste en saber caer por si ocurre algo en el trayecto del giro, seguido de esto saber agrupar el cuerpo para brindar mayor velocidad a la hora de que el cuerpo haga un giro de 360o y por consiguiente primero trabajar el salto en mi-nitran y generar una auto seguridad, para esto hay que mirar el lapso de tiempo que el cuerpo dura en el aire y la distancia a la que llega mientras se da la ejecución.
Este movimiento se llama mortal adelante porque se considera que el giro es de 360 grados con la cabeza hacia adelante y volviendo a caer de pie, finalmente como se muestra en el vídeo esta persona logra hacer el ejercicio de una manera fluida y lo complementa con otro movimiento llamado Quid de cabeza.
QUID DE CABEZA:
Se conoce a aquel movimiento que tiene rollo hacia adelante y seguido la paloma desde el suelo apoyando la cabeza.
Para lograr este movimiento debemos hacer movimientos o ejercicio de espalda para no generar alguna lesión, tales como estiramientos y hacer dorsales ayuda a que el cuerpo caliente la espalda y en otra ocasión rollos hacia delante de una marera fluida ( varios giros sin parar).
Este trabajo consiste en saber ubicar el espacio que se va a utilizar y saber posicionar las manos y la cabeza, bueno para empezar hacemos un giro o un rollo y seguidamente hacemos como si fuéramos a hacer otro pero lo que vamos a realizar es ubicar manos y cabeza como si fuéramos a hacer mosquito (dibujamos un triangulo) en donde vamos a estirar las piernas hacia arriba como si fuera parada de manos o el mejor ejercicio arco pero damos el impulso con las piernas para que genere una propulsión que le permita levantarse, por ultimo lo único que debemos hacer es brindar un poco de ayuda con los brazos estirándolos de manera que le de el equilibrio y el complemento para levantarse.
PALOMA:
Como se ha mencionado anteriormente cada uno de los ejercicios trabajados tienen gran relación los unos con los otros y bueno el movimiento paloma se refiera a dar una especie de mortal pero apoyando las manos y dando un pequeño empujón con los brazos de manera que el cuerpo salga y se mantenga en la posición requerida.
Este movimiento se puede decir que es uno de los mas fáciles de trabajar, pero no por esto debemos confiarnos de tal modo dentro del vídeo que se presentara a continuación hay que aclarar ciertas medidas como lo son la ubicación de manos, cabeza, pies y el impulso que debemos tomar ya que si vamos con mucha velocidad y mucha fuerza la probabilidad de que esto salga a la perfección es poca porque no va a ser un movimiento controlado y si es muy lento y sin fuerza podemos caer o devolvernos y en algunos casos generar lesiones.
A continuación colocare en vídeo en donde pasan 3 o 4 compañeros que presentan el movimiento y cada uno lo hace de una manera diferente ya que como lo dije anteriormente se requiere una fuerza y velocidad controlada.
PESCADO:
Como lo dije en el primer movimiento ejecutado nombrado mortal este es muy importante ya que el pescado es la manera de caer de una altura amortiguando el golpe o la caída de una manera que ni se sienta la colchoneta o el suelo.
Es muy divertido trabajar este modelo o ejercicio ya que hace que se pierda el vértigo a una caída, para comenzar es necesario hacer ciertas medidas o diferentes medidas en las que podamos ejecutar el movimiento ya sea comenzando con los cajones de altura realizados de la siguiente manera.
Básico: De 1 a 2 cajones
Medio: De 3 a 4 cajones
Difícil: 5 Cajones
Experto:Altura de la colchoneta considerada el queso
Finalmente se hace la participacion de dos compañeros quienes demuestran tener la habilidad y así brindar un poco de su experiencia hacia los demás, para completar este ejercicio se hace un trote o si queremos corriendo eso no importa la realidad de esto es la fuerza con la que se presione el mi-nitran para que nos propulse hacia arriba. Al estar en el aire lo que debemos hacer es buscar la manera de que los brazos toquen primero el suelo y así poder encuevar nuestro cuerpo haciendo que se vea un movimiento hacia adelante tal como se ve el el siguiente vídeo.
MOVIMIENTO FLIC-FLAC:
Este movimiento requiere de gran ayuda de un segundo compañero se debe realizar con la observación de un tutor puesto que en esta prueba a muchas personas les gana el miedo o vértigo y al momento de realizar el salto giran lentamente y pueden caer en el cuello de manera de generar lesión y esto es un poco complicado.
Dentro de este movimiento primero se debe hacer una prueba de vértigo cayendo de una altura que permita mirar si ya es apto para el trabajo, seguido de esto debemos comenzar a trabajar el salto brindando ayuda de uno o dos compañeros que en el momento de dar el giro le permitan o le den el empujón necesario par que el cuerpo de la vuelta completa.
A continuación les mostraremos un corto vídeo donde uno de nuestros compañeros hace el ejercicio y al lado se ve un amigo por si ve que algo le falla actuar rápidamente, la posición de las manos debe ser cuando el cuerpo este totalmente en el aire para dar el apoyo y equilibrio y el impulso que debe tomar debe ser amplio o alto y debemos incurvar las piernas para dar el giro mas rápido, esta es una técnica a la cual debemos prestarle mucha atención pero luego de tenerla se puede resaltar entre otras técnicas como la mas difícil y la que mejor estilo tiene seguido de mortal hacia atrás.
MORTAL HACIA ATRÁS:
Para comenzar a hablar de mortal tenemos que tener dominada la técnica de flic-flac ya que esta es la base para la cual pretendemos llegar a este punto, un compañero de nosotros esta en capoeira y ya que el trabaja en este deporte fue el único que se postulo a hacer una demostración de este movimiento.
Es muy similar a mortal hacia adelante pero no se usa el mi-nitran si no solo el impulso que brinda sus piernas, al momento de estar en el aire con la cabeza casi tocando el suelo el nos comentaba que debíamos agrupar todo el cuerpo de manera que fuera una similitud de posición fetal pero en el aire para que el cuerpo diera el giro completo y poder caer de pie sin necesidad de apoyar la mano.
A continuación el vídeo del mortal hacia atrás:
MEDIA LUNA EN VIGA:
Esta parte de media luna fue una de las técnicas trabajadas en el corte anterior en donde ubicábamos el queso para mirar que tan estirado se generaba la altura de las piernas, por otra parte realizábamos las posturas gimnásticas trabajadas en primer corte publicadas también en este bloc.
Dentro de este trabajo es mas complicado puesto que debemos tener una concentración y gran equilibrio ya que esto permite que el movimiento sea fluido.
Para realizar esta técnica en viga tenemos que acomodar primero una mano la que sea de mejor apoyo y así mismo ir avanzando de manera que luego pongamos la otra y seguido una pierna y la otra como se mostrara a continuación.
FESTIVAL:
Un día maravilloso al lado de personas incomparables en donde brindamos como docentes un día de recuerdos, donde trabajamos lo visto con el profesor Erick Molano y dimos bases en los movimientos trabajados durante el semestre, cabe recalcar que se hicieron aerobios de calentamiento, se dividió todo el grupo para tomar sus puestos y trabajar los esquemas tratados, nos sentimos a gusto con lo que hicimos y demostramos y tratamos de dejar una buena impresión de lo que habíamos hecho durante todo nuestro proceso.
Se trabajo de una manera agradable y en tan solo un día logramos coger cariño a los estudiantes y lo que hacíamos y vamos a ejercer durante nuestra profesión, finalmente agradecer por todo lo brindado y aprendido y por este día lleno de experiencias para cada uno de nosotros, momento el cual nadie olvidara ya que dimos lo mejor de cada uno y aquellos estudiantes trabajaron de la manera prevista por nosotros.
Dando la ultima explicación de como seria hacer el trabajo de mosquito y todos prestando atención para dar la orden de ejecutar el movimiento.
Gracias por la atención prestada durante todo mi proceso.
